On a longtemps pensé que la musculation était réservée aux culturistes, aux athlètes ou aux hommes à la recherche d’un corps d’Apollon. Cependant, de plus en plus, on entend vanter ses mérites et qu’elle devrait même être intégrée par tout le monde. Mais qu’en est-il réellement? Quelles sont les bienfaits du renforcement musculaire prouvés par la science?
Tout d’abord, j’aimerais clarifier que dans cet article je me concentrerai uniquement sur les avantages du renforcement musculaire (qui inclut les poids libres, les appareils, le poids corporel, la plyométrie et l’entraînement fonctionnel). Nous savons qu’il est recommandé de faire 30 min d’activité en aérobie modérée par jour. Les bienfaits du travail cardio-respiratoire ne sont plus à refaire, et je vous invite d’ailleurs à consulter l’excellent article de ma collègue Emilie Reiss qui traite de ce sujet. C’est toujours bon de se rappeler à quel point l’activité physique est un remède puissant pour bien des maux. Les bienfaits de la marche (et de l’activité physique en général)
Maintenant, faisons un bref survol du système musculaire. Le corps est composé de plus de 600 muscles et comptent pour 40% du poids corporel. Ils assurent la mobilité des os et du corps dans l’espace et servent à produire de la force. Ils permettent également de fournir un certain support structurel, d’assurer une bonne posture et de maintenir une position statique. Finalement, ils participent à la stabilité des articulations et protègent les organes.